一昨日がアトピーの痒さでなかなか眠れなかったので、昨日は下記を工夫してみるとぐっすり眠ることができました！
- 首の痒い部分に軽くタオルを巻いた保冷剤を寝付くまで軽く当てた（体が冷えないように当てすぎには注意）
- 暑いと汗をかいて首が痒くなるので薄着にした
- 敷毛布を腰から下の部分だけにした
この3つを実行したおかげで首の痒みをほとんど感じずに10分ほどで寝付くことができました。
最近は気温が上がり温かくなってきたので、冬と同じような環境では寝れなかったようです。
これからはこの3つを実行しながらぐっすりと寝たいと思います☺
